Logo for baiviet32.com

Thực đơn để giảm 3 kg

Posted: 20.8.2008 | Đọc: 0 | Bình: 0

Tôi cao 1m58, nặng 61 kg. Công việc của tôi thường xuyên phải tiếp xúc với các đối tác nên tôi rất muốn mình có một ngoại hình ưa nhìn. Tôi muốn giảm 3 kg. Chuyên mục có thể tư vấn cho tôi cách giảm cân hiệu quả nhất được không?.

Bài liên quan Thực đơn để giảm 3 kg hoặc tương tự:

Thông thường, những người bị thừa cân hay béo phì là do ăn quá nhiều thức ăn ngọt và có hàm lượng chất đạm, chất béo cao. Bị béo phì do ăn uống gây nên thì cũng phải trị bằng cách ăn uống.

Thực đơn để giảm 3 kg 1

Bạn hãy thử bắt đầu theo những gợi ý dưới đây, hy vọng sẽ mang lại cho bạn kết quả như mong muốn:

Ít thịt nhiều rau

Thịt chứa hàm lượng mỡ cao, nhất là thịt mỡ, chứa tới 90,8% lipit, dễ gây béo phì. Trong các loại rau lại có rất nhiều thành phần dinh dưỡng mà cơ thể cần, chứa nước, xenlulo, sinh nhiệt ít, hàm lượng mỡ thấp, vừa có thể giảm béo, vừa trữ được việc cung cấp quá thừa dinh dưỡng cho cơ thể.

Ít đường nhiều quả

Đường nhiều dễ chuyển hóa thành mỡ, nhất là sau khi ăn no lại ăn thêm đường càng dễ bị béo phì. Hơn nữa, nếu dùng quá nhiều đường trong thời gian dài sẽ kích thích tiết ra insulin, làm cho hệ thống này bị suy nhược, dẫn tới mắc bệnh tiểu đường và xơ cứng động mạch. Hoa quả tươi chứa nhiều nước hàm lượng đường ít. Thành phần dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể cao hơn ở các loại rau xanh.

Ít muối nhiều dấm

Ăn nhiều muối sẽ làm tổn thương nội tạng, mắc bệnh cao huyết áp. Nhưng dấm có thể bảo toàn vitamin C không bị phân hủy, diệt khuẩn, khai vị giảm béo, thúc đẩy quá trình phân giải trong nước của thức ăn.

Chia nhỏ bữa ăn

Vào bữa tối, người bị béo phì không được ăn no. Vì lúc này, quá trình thay thế của các tế bào thần kinh giao cảm cưỡng chế sự hợp thành của mỡ diễn ra rất dữ dội, nên phải ăn lượng ít nhưng nhiều bữa. Để bụng đói trong thời gian dài, sẽ làm cho khả năng hợp thành mỡ ở cơ thể tăng mạnh. Ngược lại, khả năng phân giải của mỡ lại yếu đi rất nhiều. Lượng bữa ăn hàng ngày như nhau, nhưng số lượng bữa càng ít, khuynh hướng bị béo phì ngày càng tăng. Đặc biệt, trong khi ăn bạn nhớ nhai thật kỹ. Điều đó không những giúp hấp thụ hết thức ăn, mà còn luyện được cơ hàm, gương mặt bạn sẽ trở nên rạng rỡ hơn.

Chúc bạn thành công trong việc giảm cân của mình và luôn tự tin về ngoại hình khi gặp các đối tác quan trọng trong công việc của mình

Bạn có quan tâm đến bài viết này? Xin hãy thích và chia sẻ:

Bài viết Thực đơn để giảm 3 kg liên quan hoặc tương tự:

 

Theo NGOISAO.NET


Bình luận Thực đơn để giảm 3 kg (0)

Để gởi ý kiến nhận xét, đóng góp, trao đổi, thảo luận về bài viết Thực đơn để giảm 3 kg bạn có thể gởi trực tiếp tại mục bình luận bên dưới. Vui lòng viết có dấu đầy đủ nếu ngôn ngữ sử dụng là tiếng Việt. Mọi than phiền về bài viết Thực đơn để giảm 3 kg xin hãy liên hệ với chúng tôi. Tiêu đề là tên bài viết ở dạng tiếng Việt không dấu Thuc don de giam 3 kg hoặc có dấu. Bài viết này đã được xếp vào thể loại: Sức Khỏe Thẩm Mỹ

Tiếc quá! Hiện tại chưa có bình luận nào về bài viết này! Hãy là người đầu tiên!

Sức Khỏe Đời Sống

Tài khoản

Tìm kiếm và theo dõi

Từ khóa:

Cuộc sống hối hả, bạn quá bận rộn? Hãy để chúng tôi giúp bạn tiết kiệm thời gian cập nhật những thông tin, bài viết hay, hữu ích mỗi ngày qua email!
Email của bạn:

Sau khi đăng ký bạn hãy mở email và bấm vào link kích hoạt để bắt đầu nhận tin. Thông tin sẽ chuyển cho bạn vào khoảng từ 1-3h sáng, giờ Việt Nam Đã có tất cả khoảng nhận tin!
Delivered by FeedBurner

Recent comments

Copyright ©2014 BaiViet32.Com . All rights reserved.
Phiên bản thử nghiệm
Cached: IP: 66.249.73.133, 17 February, 2014 04:51:46 (HANOI - VN).