Logo for baiviet32.com

Vòng eo thon gọn

Posted: 12.8.2008 | Đọc: 0 | Bình: 0

Các bài tập eo dưới đây có tác dụng làm gia tăng hoạt động của cơ xương khớp ở bụng và lưng giúp tiêu hao năng lượng, tăng cường sự linh hoạt cho cơ hông làm hông thon gọn và vòng bụng nhỏ nhắn, săn chắc. Chẳng những thế động tác còn rất tốt mỗi khi bạn bị đau lưng nữa đấy. Mỗi động tác thực hiện 5 lần, mỗi lần cách nhau từ 15-30 giây.

Bài liên quan Vòng eo thon gọn hoặc tương tự:

1 Duỗi thẳng người và hai chân.Co chân trái lại rồi đưa hông sang phải. Tayphải nắm lấy đầu đùi chân trái đồng thời xoay đầu sang trái. Đổi bên và bắt đầu lại . Thực hiện động tác liên tiếp 5 lần.

2 Nằm dưới đất, hai chân thẳng, dùng hai tay ôm hai đầu gối đưa về phía ngực càng gần càng tốt. Giữ lưng đè sát với nền nhà.Giữ 10-30 giây. Lặp lại 5 lần.

3 Nằm ngữa mặt hướng trần nhà. giữ cho thân thẳng, dùng2 tay ôm đầu gối chân phải ép sát ngực chân trái giữ thẳng. Giữ 10-30 giây rồi đổi bên. Mỗi bên thực hiện 5 lần.

Vòng eo thon gọn 1

4 Ngồi xuống sàn, thẳng lưng. Chân phải gập lại và vắt qua đùi trái. Chân trái gập cong vào trong sao cho lòng bàn chân chạm mông phải. 2 tay ôm chân phải ép sát vào ngực. Giữ 10-30 giây rồi đổi chân, mỗi chân thực hiện 5 lần. Động tác ngày ngoài giúp bạn có được đôi chân thon đẹp mà còn có tác dụng rất hữu hiệu đối với bệnh đau lưng nữa.

5 Ngồi trên sàn nhà. Cong chân trái về phía trước, làm tương tự cho chân phải theo hướng ngược lại. Hông giữ thẳng, hai chân áp sàn, lần lượt xoay người sang trái rồi sang phải. Bài tâp này cũng có tác dụng rất tích cực đối với bệnh đau lưng.

6 Đứng đối mặt với ghế. Đặt gót chân trái lên ghế, bàn chân co lại hướng về phía người. 2 tay đặt lên đầu gối chân trái từ từ đè nhẹ xuống, đổi bên. Làm lại 5 lần. Thực hiện thường xuyên sẽ giúp tránh được bệnh đau nhức chân.

Bạn có quan tâm đến bài viết này? Xin hãy thích và chia sẻ:

Bài viết Vòng eo thon gọn liên quan hoặc tương tự:

 

Theo MT


Bình luận Vòng eo thon gọn (0)

Để gởi ý kiến nhận xét, đóng góp, trao đổi, thảo luận về bài viết Vòng eo thon gọn bạn có thể gởi trực tiếp tại mục bình luận bên dưới. Vui lòng viết có dấu đầy đủ nếu ngôn ngữ sử dụng là tiếng Việt. Mọi than phiền về bài viết Vòng eo thon gọn xin hãy liên hệ với chúng tôi. Tiêu đề là tên bài viết ở dạng tiếng Việt không dấu Vong eo thon gon hoặc có dấu. Bài viết này đã được xếp vào thể loại: Sức Khỏe Thẩm Mỹ

Tiếc quá! Hiện tại chưa có bình luận nào về bài viết này! Hãy là người đầu tiên!

Sức Khỏe Đời Sống

Tài khoản

Tìm kiếm và theo dõi

Từ khóa:

Cuộc sống hối hả, bạn quá bận rộn? Hãy để chúng tôi giúp bạn tiết kiệm thời gian cập nhật những thông tin, bài viết hay, hữu ích mỗi ngày qua email!
Email của bạn:

Sau khi đăng ký bạn hãy mở email và bấm vào link kích hoạt để bắt đầu nhận tin. Thông tin sẽ chuyển cho bạn vào khoảng từ 1-3h sáng, giờ Việt Nam Đã có tất cả khoảng nhận tin!
Delivered by FeedBurner

Recent comments

Copyright ©2014 BaiViet32.Com . All rights reserved.
Phiên bản thử nghiệm
Cached: IP: 157.55.39.48, 01 August, 2014 14:42:24 (HANOI - VN).